A szép lapos hasnak 3 titka van. Legalábbis 3 alapvető, bár lehetne cizellálni a kérdést, de a legfontosabb hármat fogjuk számba venni.
Sajnos el kell keserítenem azokat, akik azt gondolják, hogy ezek pofonegyszerű dolgok. Igaz, hogy már mindenki hallott róla, de megvalósítani kisebb nagyobb nehézséggel jár. Nyilván könnyű annak, aki nem szereti az édességet, így annak könnyű lemondania róla, viszont azok már kevesen vannak, akik nem szeretik a fehér kenyeret és elkezdeni mozogni, tornázni sem könnyű annak, aki nincs hozzászokva a rendszeres sporthoz, vagy nem is szeret sportolni.
Szóval. Az első és legfontosabb a mozgás! Igen, sajnos enélkül akármit is csinálunk, nem lesz szép lapos szexis hasunk. Mégpedig a mozgás alatt nem csak a felüléseket kell érteni, hanem komplex testmozgást, mert a sorozatos megfeszített több ezres felülésektől még nem biztos, hogy lelapul az a has…Jobb, ha kombináljuk futással, guggolással stb.
Második a táplálkozás, mivel a has olyan testrészünk, amelyiknél nagyon fontos mit eszünk, mert a sok szénhidrát és cukros étel ott fog meglátszani. Továbbá az ételek mennyisége még a rendkívül fontos a táplálkozáson belül. Érdemes ebben példát venni a japánoktól, aki csak egy olyan körülbelüli 70%-os telítettségig esznek, aztán befejezik az étkezést. Igazából arra kell figyelni, hogy mikor szűnik meg az éhség érzet és akkor abba kell hagyni az evést. Nem kell csak azért tovább enni, mert még van a tányéron egy nagy hús, vagy maradt még köret…stb. Ezért érdemes egyszerre csak kis adagot kiszedni, hiszen szedni kétszer is lehet, ha nem volt elég az adag.
További trükk még az, hogy az evés közben és közvetlen evés után ne igyunk még semmit, hagyjuk, hogy a gyomrunk elkezdje az emésztést, különben felhígítjuk a gyomorsavat a gyomrunkban és lelassul az emésztés.
Valamint a lapos has legnagyobb ellensége a szénhidrát, ezen belül a fehér lisztes péksütemények, kenyerek..stb. Nem az a lényeg, hogy teljesen kizárjuk ezeket, hanem csak nagyon módjával fogyasszuk. Csak azokhoz az ételekhez, amikhez feltétlen szükséges. Másik nagy ellensége pedig a szénsavas üdítők, ásványvizek, hiszen ezek tágítják a beleket ezáltal több étel fér belénk, nem beszélve a hatalmas cukortartalomról, ami a fogaknak is ellensége!
Harmadik legfontosabb pedig a bélflóra egyensúlya, amit a gyógyszerek, ezen belül az antibiotikumok; a konzervek, a félkész ételek pusztítanak, ezért érdemes a bélflóra fenntartása érdekében élőflórás készítményeket fogyasztani annak, akinek a szervezete tolerálja a tejtermékeket. Ha nem, akkor a patikákban találhatunk olyan készítményeket, amivel helyreállíthatjuk a baktériumszintet.
Ezen kívül még biztosan léteznek jó és hasznos trükkök a has lefogyasztására, de véleményünk szerint ezen három a legfontosabb.
Vélemény, hozzászólás?