Női magazinok és az egészséges életmóddal foglalkozó portálok százai igyekeznek jobbnál-jobb tanácsokkal ellátni azokat, akik szeretnének felesleges kilóiktól megszabadulni. Napjainkban a vonzó megjelenés sok esetben a siker kulcsának számít mind a magánéletben, mind a munkában, nyilvánvaló tehát, hogy mindannyiunk álma az ideális testsúly elérése.
Sokan vannak azonban, akik a kilókkal való küzdelemben elfeledkeznek arról, hogy nem csak az a fontos, mennyit mutat a mérleg, hanem a feszesség és a fittség sem elhanyagolhatóak. Éppen ezért a diéták közti választásnál érdemes olyanok mellett letenni a voksot, melyek nem néhány hét alatt ígérik a drasztikus változást, hanem a szervezetet folyamatosan arra késztetik, hogy átálljon egy egészséges életmódra, melynek a mozgás is szerves részét képezi.
Bár tény, hogy a táplálkozás hetven, az edzés pedig harminc százalékban járul hozzá a sikeres fogyáshoz, de egyik sem működik a másik nélkül. Amikor tehát döntünk a változtatás szükségességéről, alakítsuk úgy életvitelünket, hogy ne csak a diétás étrendről gondoskodjunk, hanem iktassuk be életünkbe a rendszeres, napi mozgást.
Mielőtt abba a tévhitbe ringatná magát, hogy öt-tíz perces gyakorlatokkal elérhető a vágyott forma, tisztában kell lennie azzal, hogy a zsírégetéshez idő, és ezzel együtt kitartás kell! Ha súlyt szeretne veszteni, nem hiányozhatnak az edzéstervből a kardió jellegű mozgásformák sem. Ezek közül a leginkább népszerű a futás, bár tény, hogy kezdetben nem lesz egyszerű. Gyakorlatilag csak egy jó futócipő szükséges hozzá, és tartózkodjon bárhol is, beiktatható eleinte a könnyed kocogás, majd a terheléshez hozzászokva akár az intervall jellegű, emelkedőkkel kombinált futás.
Az otthonra beszerezhető ellipszis tréner, futópad, szobabicikli, vagy taposógép remek választásnak bizonyulnak, de ha súlyzós edzésekkel szeretné kombinálni ezeket, ehhez is elérhető áron vásárolhat már súlyzószetteket, boka-, és csuklósúlyokat. Ez utóbbiak fitness dvd-k választásakor is hasznosnak bizonyulnak. Bár vannak, akik úgy vélik, hogy az otthoni edzés hatékonysága nem veheti fel a versenyt a konditeremben megtalálható gépekkel, de a megfelelően kemény gyakorlatok bizonyítottan otthon is sikert jelentenek.
Mindehhez azonban fontos, hogy a mozgás során elhagyja komfortzónáját. Izzadás, sajgó izmok és fájdalom – minderre számíthat, s amikor úgy érzi, már meg sem tudja mozdítani lábát, vagy karját, akkor kell még ráhúznia néhány ismétlést. Természetesen a fokozatosság kiemelt jelentőséggel bír a sérülések elkerülése végett is, de a saját maga számára felállított mérce folyamatos növelésével elérheti a várt változásokat.
Hiába azonban a hatékonyan összeállított edzésprogram, ha táplálkozásában nem követi a diétás alapelveket. A rendkívül gyors eredményt ígérő villámdiéták egyoldalúságuknál fogva nem alkalmasak arra, hogy rendszeresen éljen velük, arra azonban kétségkívül jónak bizonyulnak, hogy néhány kilótól megszabaduljon, és szervezetében beinduljanak a méregtelenítési folyamatok.
Hosszú távon javasoltak az olyan módszerek, melyek mintegy életmódszerűen épülnek be mindennapjainkba, és követjük őket a bevásárlástól, az alapanyagok kiválasztásától kezdve egészen az ételek elkészítéséig. A finomított szénhidrátok, a cukor, és a felhasználásukkal készülő finomságok elkerülése mindenképpen javasolt, a nagymennyiségű zöldség-, és gyümölcsfogyasztás fontosságára pedig talán felesleges is felhívni a figyelmet.
Számos olyan termék beszerezhető drogériákban, gyógyszertárakban, amelyek eredményesen támogatják meg fogyókúránkat. A szűztea, a többféle zöldtea, vagy éppen az L-karnitin gyorsabb eredményeket ígérnek, arról nem is beszélve, hogy hozzájárulnak a szervezet folyadékszükségletének kielégítéséhez.
Napjainkban méltán állíthatjuk, hogy a legnagyobb népszerűségnek az Update rendszer örvend, hiszen sokan köszönhetik neki, hogy akár 20-30 kilótól is sikerült megszabadulniuk. Hasonlóképp kedvelt az alapanyagok megválasztását és azok elkészítésének módját középpontjába állító paleolit diéta, de a káposztaleves-kúra, vagy például a szétválasztáson alapuló 90 napos diéta mellett is sokan leteszik voksukat.
Fontos, hogy olyat válasszon, amelynek étrendjét képes követni, s ha ehhez az szükséges, hogy lassan, de biztosan adja le a kilókat, akkor célszerű kompromisszumot kötni, főként saját egészsége érdekében! Ha drasztikusan megvonja szervezetétől a szükséges alapanyagokat, akár súlyos vitaminhiány, és annak egészsége gyakorolt következményei is kialakulhatnak. A mikrotápanyagok megfelelő mennyiségű fogyasztásáról a diéta során sem feledkezhetünk meg.
Mindenekelőtt pedig azzal kell tisztában lennie, hogy legfontosabb a belső elhatározás, a küzdeni akarás akkor is, amikor egyszerűbb lenne a napi edzés helyett filmet nézni, az ágyban lustálkodni, vagy épp az éjszaka ránk törő nassolási vágynak engedni. A kitartás és a kemény munka fogyókúra kapcsán is meghozzák az eredményeket, melyeket senki nem vehet el tőlünk!