Számtalan gyümölcs híres arról, hogy segít a fogyásban, de talán az egyik legelterjedtebb közülük a citrom. Ezúttal erről a diétáról lesz szó. Cikkünkben megpróbálunk minden hasznos információt, előnyt, hátrányt és tévhitet megosztani Olvasóinkkal, remélve, hogy ezáltal sokkal könnyebben és hatékonyabban adhatják le felesleges kilóikat.
Azt tehát már cikkünk elején megállapíthatjuk, hogy a citrom a természetes zsírégetők és “fogyasztószerek” közé tartozik, de a fogyási folyamat felgyorsítása mellett ennek a gyümölcsnek számtalan más jótékony hatása is van. Az egyik legfontosabb ezek közül a magas C vitamin tartalom, amely kivételes módon erősíti az immunrendszert. Emellett lúgosító hatású, segíti a szervezet méregtelenítését és a salakanyagok kiürítését, de a szomjat is kiválóan oltja. Mivel sok benne a bioflavon, regenerálja a véredényeket és a vért is kiválóan tisztítja. Akik szeretnének frissen, üdén és fiatalosan kinézni, a citrom azok számára is jó választás, hiszen a gyümölcs a bőr szépítése mellett a haj és a fejbőr zsírosodását is elősegíti.
Ha már megemlítettük a méregtelenítés témakörét, nézzük, miért olyan fontos ez a lépés fogyókúrázók esetén! A diéta első szakasza mindenképpen ezzel a folyamattal indul, hiszen a méregtelenítés során a szervezet megszabadulhat a méreganyagoktól és normalizálhatja az emésztőrendszer működését. Ehhez azonban – a tévhittel ellentétben -, nem kell koplalnunk, hiszen az éhezés olyan működésre kényszeríti a szervezetet, amelynek során az több káros anyagot termel, mint egyébként. Éppen ezért minél több egészséges élelmiszert, zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztanunk annak érdekében, hogy a méregtelenítés valóban elkezdődjön, de a házi zöldségleves és a gyógynövénytea is felgyorsíthatja a folyamatot.
De maradjunk a citrom diétánál és vizsgáljuk meg, miért is segíti elő ez az egyszerű gyümölcs a fogyás bonyolult folyamatát!
Mint említettük, a citrom serkenti az emésztést és az anyagcserét. Ez főként savtartalmának köszönhető, hiszen a citromsav szervezetünkbe kerülve kölcsönhatásba lép az emésztőrendszerben található enzimekkel és savakkal. Éppen ezért a reggel, éhgyomorra elfogyasztott citromlé a magas rosttartalom miatt nagyban hozzájárul a az egészséges emésztéshez.
Emellett a citrom a zsírégetést és a méregtelenítést is elősegíti. A benne lévő vitaminok és ásványi anyagok támogatják zsírlebontó folyamatainkat, aminek köszönhetően a zsírégetés is gyorsabbá válik. De ugyanez elmondható a lúgosító hatásról is, amely bár először ellentmondásosnak tűnik, a savas tartalom – az alacsony cukortartalomnak köszönhetően -, elősegíti a lúgosítási folyamat felgyorsítását.
Ezek mellett az egyik legkomfortosabb érzést az éhség csökkentése biztosítja; a citrom ugyanis a telítettség érzésével tölt el bennünket. Más szavakkal fogalmazva e gyümölcs csökkenti az éhséget, amivel elkerülhető a felesleges kalóriák további bevitele.
De hogyan is használjuk a citromot diétánk során? A citrom mind kúraszerűen, mind folyamatosan fogyasztható, hiszen a fentiek fényében már láthatjuk, hogy csak jót tehetünk vele szervezetünkkel.
A citrom diéta első lépéseként igyunk reggel egy citromos vizet, mely langyos-meleg hőmérsékletű legyen! Amellett, hogy ezzel elősegíthetjük a fogyást és erősíthetjük immunrendszerünket, olyan ásványi anyagokkal és vitaminokkal láthatjuk el szervezetünket, amelyek elősegítik a megfelelő emésztést. Fontos tudnunk azonban azt, hogy a citromos vizet éhgyomorra kell innunk, még a kávé előtt, természetesen cukor hozzáadása nélkül. Amennyiben szeretnénk felgyorsítani a fogyást, akár egy egész citrom levét is megihatjuk, de ha nem bírjuk a savanykást ízt, akkor fokozatosan növeljük a mennyiséget.
A második lépés a citromos víz fogyasztása napközben is. Napi 3.5 liter rendkívüli módon felgyorsítja a fogyási folyamatos, de természetesen a mozgásról ebben az esetben sem szabad megfeledkeznünk. Ha ezt a diétát választjuk, szinte biztos sikerünk lesz, főleg abban akkor, ha az étkezésre és a mozgásra is odafigyelünk.
Sikeres diétázást kívánunk Mindenkinek!