13 napos diéta: A fogyni vágyók által megfogalmazott célok között általában ott szerepel az, hogy minél gyorsabban sikerüljön megszabadulni a kilóktól. Azt azonban a legtöbben figyelmen kívül hagyják, hogy az egészséges súlycsökkentéshez elengedhetetlen az idő, legtöbbször annyi, amennyi alatt feljött a plusz. Mégis női magazinok és internetes portálok sokasága részletez olyan módszereket, melyek akár egy-két hét alatt látványos változásokat ígérnek. Arról azonban ritkábban szól a fáma, hogy mennyire egészségesek ezek, és milyen mértékben terhelik meg a szervezetet.
Bár legtöbbször felhívják a figyelmet arra, hogy a villámdiéták, vagy például a 13 napos diéta sem ismételhetőek, csak jelentős idő intervallum kihagyással, ám ennek ellenére mégis sokan vágnak bele a gyakorlatilag kivitelezhetetlen kúrába. A 13 napos diéta esetében például reggelire csak némi kávé, és pirítós fogyasztható, de az ebéd sem kecsegtet sokkal többel, ugyanis a sonkán, főtt tojáson és natúr joghurton kívül más nem fogyasztható. A vacsora némileg gazdagabbnak ígérkezik, ekkor ugyanis akár marhahús, grillcsirke, vagy bárány is a tányérra kerülhet, de van, hogy kizárólag zöldség engedélyezett. Sem a mennyiségek, sem az alapanyagok nem támasztják alá azt, hogy a közel két hét alatt változatos, tápanyagokban gazdag étrendet kellene követnünk, nem ritka tehát, hogy hiánybetegségek tünetei jelentkeznek a diéta folyamán.
Mivel a 13 napos diéta esetében drasztikus szénhidrát megvonásról van szó, így szinte biztosan jelentkeznek majd fejfájás, szédülés, a koncentrációs képesség csökkenése, fáradtság, ingerültség, valamint az immunrendszer is legyengül, s védtelenné válunk a betegségekkel szemben. A rendkívül kevés fehérjebevitel hatására az izomzat leépülni kezd, ami azért is következik be, mert az étrend nem biztosít elegendő kalóriát ahhoz, hogy energiánk legyen a rendszeres testmozgásra. Hiába a súlycsökkenés, ha mellette állóképességünk leromlik, és a feszes bőr, valamint a tónusos izomzat helyett striák jelennek meg, és petyhüdt lesz a bőr azokon a területeken, ahol éppen a feszesség lenne a lényeg.
A kúra idején javasolt két liter elfogyasztandó folyadék rendkívül kevésnek bizonyul. Még diétán kívül is a test minden húsz kilogrammjára egy liter lenne az ajánlott naponta, tehát ha egy körülbelül harminc kiló súlyfelesleggel küzdő, kilencven-száz kilós emberről beszélünk, egyértelműen látható, hogy a két liter éppen csak arra elég, hogy ne száradjon ki, de a szervezet tisztulási, méregtelenítési funkcióira semmiképpen.
Van egy alapelv, amit minden fogyni kívánónak szem előtt kellene tartani, ez pedig nem más, mint az, hogy a diéta nem egyenlő az éhezéssel. Ha a szervezet úgy véli, hogy nem kapja meg a szükséges energiát, akkor vésztartalék üzemmódba kapcsol, és csak még inkább raktározni akar. A folyamatos súlycsökkenés vezethet csak eredményre, melyhez ha tetszik, ha nem, időre van szükség. Mielőtt tehát a fürdőruhaszezon előtt pár héttel döntene úgy, hogy jelentős, akár a 13 napos diéta által ígért 6-8 kilótól szeretne megszabadulni két héten belül, fontos átértékelnie az egészségességi szempontokat is. Az önsanyargatás helyett kezdjen már most sportolni, iktassa be mindennapjaiba a testmozgást, és ne feledkezzen meg arról, hogy a normál testsúly eléréséhez, valamint annak megtartásához életmódváltás szükséges.